シミの対策予防

シミの最大の原因となる紫外線をいかに防げるかがシミ予防に大きく関わってきます。
しっかりした生地の衣服を着用する。
皮膚がなるべく太陽光に触れないために、太陽光が透けにくい生地の衣服を着用することが好ましいです。
生地素材は木綿およびポリエステル・木綿混紡が紫外線防止に適しています。
体を覆う部分が多い長袖の衣服を着ることも大事です。
全身に日焼け止めクリームを塗っておけばより高い効果を得られるでしょう。

 帽子やサングラスの装着。
シミが一番気になる部分といえばやはり顔ですよね。
顔を紫外線から守るために適しているのが帽子とサングラスです。
帽子は特に幅の広いつばのある帽子が効果的です。
サングラスは、紫外線防止効果が明示してあるものを使用して下さい。
紫外線カットのレンズを使用していないサングラスを装用すると、かえって危険と言われています。

 日差しが強い日の外出時には、日傘の使用は効果的。
最近では、紫外線防御機能を高めた日傘も登場しているので、是非利用しよう。

 バランスの良い食生活を送る。
ビタミン類並びにミネラルを豊富に含む食品や抗酸化作用を持つサプリメントの摂取が好ましい。
生活習慣の改善。
規則正しい生活と十分な睡眠を取る。
適度な運動を習慣化する。
生活習慣の改善によりホルモンバランスも整い、新陳代謝のリズムが順調になり、ストレス解消にもつながる。